Psychologie
"...donnez moi le courage de changer les choses que je peux changer, la sérénité d'accepter celles que je ne peux changer, et la sagesse de distinguer entre les deux..."
Marc Aurèle
Pleine Conscience
Il s’agit d’une pratique visant à poser pleinement notre attention sur l’expérience directe, telle qu’elle se présente, moment après moment, sans jugement, sans vouloir la modifier, la changer, mais plutôt l’accepter, permettre « ce qui est ».
A quoi s'attendre grâce à la pratique ?
Une plus grande conscience de l'expérience mentale, émotionnelle & corporelle :
Accueil et exploration de ses émotions (prendre conscience qu'elles sont là, les reconnaitre, les accepter, qu'elles soient agréables ou désagréables)
Prise de distance par rapport aux pensées (stopper les ruminations, ne plus être envahi)
Perception des sensations corporelles (avoir une meilleure conscience des tensions, inconforts voire douleurs)
Amélioration des capacités mentales (être plus attentif à ce que l'on fait, ne plus agir en pilotage automatique, être plus flexible sur le plan cognitif)
Engagement dans des actions en lien avec les valeurs (agir en lien avec ce que l'on est)
Se reconnecter aura des bénéfices, favorisera l'acceptation, le lâcher prise, et permettra de se (re)découvrir et (re)découvrir les autres.
Pour quels vécus ou 'symptômes' la pleine conscience est-elle indiquée?
l'anxiété, le stress, les émotions, la détresse face à une situation difficile,
le burn-out,
les douleurs,
la grossesse, la préparation à l’accouchement et le post-partum,
l'humeur négative, les ruminations, la prévention des rechutes dépressives,
l'évitement,
le perfectionnisme,
l'impulsivité,
la faible estime de soi,
les réactions anxio-dépressives face à une maladie chronique
les troubles du sommeil (insomnies),
..
A noter que la pratique de la pleine conscience est parfois contre-indiquée (ex. dépression aigüe, trouble de l'attention, pertes de contact avec la réalité (hallucinations, délires), ...); dans ce cas, nous prendrons le temps d'en discuter ensemble afin de vous réorienter vers un professionnel adéquat.
Soucre : https://www.aureliedutry.com/pleine-conscience
